ليالي السهر



بص بقى انت وهي

انت كده دخلت منتدى سهر

إن كنت عضو معانا ادخل بسرعة

وان كنت لسه ما سجلتش سجل لو عاوز تكون فرد من افراد اسرتنا

والرجاء لو مش هتشارك ما تسجلش خالص

يلا انجز مستني اييييييه

على العموم شرفتونا يا اخوانا

ادارة المنتدى مازن وسهر
ليالي السهر

منتدى الحب والصداقة

  اسرة منتديات ليالي السهر بيرحبوا بيكم وبيتمنولكم وقت ممتع ومفيد في اجمل المنتديات منتديات ليالي السهر اهلا بيكم نورتونا

    كيف تحمي نفسك من العطش في شهر رمضان !!

    شاطر
    avatar
    سهم الجراح
    عضو ماسي
    عضو ماسي

    كيف تحمي نفسك من العطش في شهر رمضان !!

    مُساهمة من طرف سهم الجراح في السبت يوليو 14, 2012 12:03 pm



    مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقة التركيز طوال اليوم.


    ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


    ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ،


    ولكن يمكننا التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها :


    1- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .


    2- يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


    3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


    4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .



    5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .








    أترك الحب يأتى فى موعدة ولا تتعجلة...
    فكل من حاول أن يحب قبل هذة اللحظـــــــــة..
    كالذى فتح قلبــــــــــة بسكين ....وسوف ينفتـــــح..
    القلب.......ولكنة سيظل طول حياتــــــــــــــة ينـــــــــــزف...
    avatar
    sahar
    مديرة المنتدى
    مديرة المنتدى

    رد: كيف تحمي نفسك من العطش في شهر رمضان !!

    مُساهمة من طرف sahar في الإثنين يوليو 23, 2012 9:09 pm

    دائما بتسعى لاختيار الافضل بمواضيعك

    بارك الله فيك

    sa10








    avatar
    سهم الجراح
    عضو ماسي
    عضو ماسي

    رد: كيف تحمي نفسك من العطش في شهر رمضان !!

    مُساهمة من طرف سهم الجراح في الأربعاء يوليو 25, 2012 10:21 pm

    m4

    sa52








    أترك الحب يأتى فى موعدة ولا تتعجلة...
    فكل من حاول أن يحب قبل هذة اللحظـــــــــة..
    كالذى فتح قلبــــــــــة بسكين ....وسوف ينفتـــــح..
    القلب.......ولكنة سيظل طول حياتــــــــــــــة ينـــــــــــزف...

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 16, 2019 1:35 am